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  • Hiromi McPhail

breathing


If you concentrate too much on inhaling, it becomes easy to be irritated.

Rapid and forceful inhaling can increase your heart rate and stimulates the sympathetic nerve system.

When you exhale softly and long, your body becomes relaxed and you unwind.

Inhale = Sympathetic Nerve System

Exhale= Parasympathetic Nerve System

体の力を抜き、長く柔らかく息を吐いてみると、緊張がとけてリラックス状態に。

吸う息ばかり意識していると、イライラしやすくなってしまう”

吸う息には、心臓の鼓動を速め、交感神経を刺激する効果がある。吐く息を重視した呼吸は、これと正反対の働きがある。吐くと同時に様々な思いをデトックスするイメージを持つと、不思議と心も軽くなる効果がある。

吸う → 交感神経 吐く → 副交感神経(リラックス)”

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